Bu şablon, günlük yemek ve içeceklerin kaydedilmesi, kalori ile makro besin değerlerinin (karbonhidrat, yağ, protein) izlenmesi için hazırlanmıştır. Yemek adı seçildiğinde besin değerleri bir listeden otomatik getirilir ve gün sonunda toplamlar hesaplanır.
Dosyanın içeriği
- FoodDiary: Günlük kayıt sayfasıdır. Her gün için bir blok bulunur; ilk blok 15.08.2017 tarihlidir ve sonraki günler ardışık tarihlerle devam eder. Sütunlar: Food / Drink, Serving Size, Carbs (g), Fat (g), Protein ve Calories. Sayfada günlük kalori hedefi için 2150 değeri yer alır.
- FoodList: Yemek ve içecek listesidir. Her satırda besin adı ile Protein (g), Sugar (g) ve Calories değerleri bulunur; örnek olarak Bread, Wheat ve Cheeseburger kayıtları gelir. Listedeki besin adları benzersiz olmalıdır.
Kullanılan formüller
- Yemek adına göre porsiyon bilgisi FoodList sayfasındaki food_table aralığından VLOOKUP ile alınır. Hata durumunda IFERROR hücreye " - " yazar:
- Karbonhidrat ve yağ değerleri aynı yapıyla çekilir ve porsiyon miktarıyla çarpılır; porsiyon boşsa 1 kabul edilir.
- Günlük toplamlar, bloktaki satırlar üzerinde SUM ile hesaplanır; toplam sıfırsa hücre boş kalır.
- Sonraki günün tarihi, bir önceki günün tarihine 1 eklenerek üretilir.
Nasıl kullanılır
- FoodList sayfasına sık tükettiğiniz yemek ve içecekleri besin değerleriyle birlikte girin.
- FoodDiary sayfasında ilgili günün bloğunda Food / Drink sütununa yemek adını yazın veya listeden seçin.
- Porsiyon miktarını girin; karbonhidrat, yağ ve diğer değerler otomatik hesaplanır.
- Gün sonunda blok toplamlarını günlük hedefle karşılaştırın.
