Yemek Listesi, gün içinde yenen yiyecek ve içeceklerin miktarlarıyla birlikte kaydedildiği, kalori ve besin değerlerinin otomatik hesaplandığı bir günlük şablonudur. Kilo, uyku ve benzeri günlük bilgiler için de alanlar hazır olarak gelir. Şablonun başlıkları ve arayüz metinleri İngilizcedir.
Sütun başlığına karşılık gelen besin değeri bulunur, girilen miktarla çarpılır ve Foods sayfasındaki birim miktara bölünür. Kayıt yoksa hücre boş kalır.
Toplam satırında şu formül kullanılır:
K3 ve S3 hücreleri, C3 hücresindeki başlangıç tarihine göre sonraki günlerin tarihini üretir. Foods sayfasındaki arama bağlantısı HYPERLINK ile oluşturulur; dosya dış bağlantı içerir. Ayrıca Log sayfasında 2 veri doğrulama tanımı vardır.
Dosyanın içeriği
- Log: "Daily Food Log" başlıklı günlük kayıt sayfasıdır. Üst bölümde Sleep: ve Weight: alanları bulunur. Yiyecek adı ve miktar girilen satırların yanında besin değeri sütunları yer alır; 6. ile 23. satırlar arasındaki kayıtların toplamı 24. satırda verilir. Sayfada 3 günlük bir görünüm için tarih alanları vardır.
- Foods: Besin veritabanı sayfasıdır. Food, Calories, Sugar, Sodium ve Notes sütunlarında yiyecekler ve birim değerleri tutulur. Cold Cereal, Apple ve Orange örnek kayıt olarak gelir. Sağ tarafta kullanım yönergeleri ve seçilen besin için internet araması yapan bir bağlantı hücresi bulunur.
Kullanılan formüller
Log sayfasındaki besin değerleri, yiyeceğin Foods sayfasındaki kaydına göre miktar oranlanarak hesaplanır. Bu hesap IFERROR, INDEX, OFFSET ve MATCH fonksiyonlarıyla kurulmuştur. Örnek olarak E7 hücresindeki formül:Toplam satırında şu formül kullanılır:
K3 ve S3 hücreleri, C3 hücresindeki başlangıç tarihine göre sonraki günlerin tarihini üretir. Foods sayfasındaki arama bağlantısı HYPERLINK ile oluşturulur; dosya dış bağlantı içerir. Ayrıca Log sayfasında 2 veri doğrulama tanımı vardır.
Nasıl kullanılır
- Foods sayfasında yiyecekleri, birim miktarlarını ve besin değerlerini girin; birimi Notes sütununda belirtin.
- Log sayfasında C3 hücresine başlangıç tarihini yazın.
- Her öğün için yiyecek adını ve miktarı ilgili satırlara girin; değerler otomatik gelir.
- Uyku ve kilo alanlarını doldurun, günlük toplamları 24. satırdan izleyin.
- Listede olmayan bir yiyecek için Foods sayfasındaki arama bağlantısını kullanın ve bulduğunuz değerleri tabloya ekleyin.
