Kilo Kaybı Günlüğü, kilo kaybı sürecinde günlük kilo, tüketilen kalori ve egzersiz süresinin haftalık olarak kaydedildiği yazdırılabilir bir tablodur. Dosyada formül ve makro yoktur; tablo doğrudan doldurulur veya çıktı alınarak elle işlenir.
Dosyanın içeriği
- Men: Erkekler için hazırlanmış günlük sayfasıdır. Ölçü alanında Chest, Waist, Thigh, Arm ve Date satırları bulunur.
- Women: Kadınlar için hazırlanmış günlük sayfasıdır. Ölçü alanında Chest, Waist, Hips, Wrist, Forearm ve Date satırları bulunur.
Nasıl kullanılır
- Cinsiyetinize uygun sayfayı seçin: Men veya Women.
- Start Weight:, Start Date: ve Goal: alanlarına başlangıç kilosunu, başlangıç tarihini ve hedefinizi girin.
- Her gün için Weight sütununa kilonuzu, Cal sütununa tüketilen kaloriyi, Exe sütununa egzersiz süresini yazın.
- Vücut ölçülerinizi Measure* bölümündeki ilgili satırlara, ölçüm tarihini de Date satırına girin.
- Tabloyu kağıda dökmek isterseniz yazdırın ve günlüğü elle doldurun.
